Cara mudah meredakan pegal linu

Anda pasti pernah merasakan atau sedang merasakan pegal linu. Pegal linu atau nyeri otot (myalgia) kebanyakan di rasakan oleh hampir semua orang dan kondisi ini merupakan hal yang serius dan mudah hilang dengan cara beristirahat.

Apa sih penyebab pegal linu ?

Secara umum ada beberapa hal yang bisa menyebabkan pegal linu, Antara lain : 

1. Terlalu banyak melakukan aktifitas fisik.
2. Kurangnya jam tidur 
3. Akibat stres
4. Dehidrasi ( kurang mengonsumsi air putih )
5. Kurangnyaa asupan nutrisi.

Bagaimana cara mengatasi pegal linu ?

Cara mengatasinya adalah dengan cara mengurangi aktifitas yang berlebih, mengonsumsi air putih secukupnya, menjaga pola tidur dan juga mengonsumsi vitamin secukupnya.

Berikut beberapa cara lain yang bisa anda lakukan untuk meredakan pegal linu,

• mengompres bagian yang sakit dengan batu es. Awalnya tentu akan terasa dingin dan beku, namun efektif mengurangi rasa nyeri dan bengkak.

• Peregangan. Perangi kaki pegal dengan melatih otot. Pemanasan dan peregangan yang baik bisa dilakukan dengan jalan kaki selama 20 menit.
• 
  
• Memakai pakaian yang membungkus otot, misalnya legging atau kaus kaki.

• Setelah berolahraga, lakukan pendinginan misalnya dengan jogging atau berjalan kaki.

• Terapi panas, misalnya dengan mandi air hangat serta menempelkan handuk panas atau koyo ke area yang terasa linu.

• Minum obat pegal linu yang dijual bebas di pasaran dengan berbagai merk.

• Meminumm susu

Jika solusi di atas anda lakukan dalam beberapa hari pegal linu tidak mereda , Segera konsultasi ke dokter terdekat. Sekian Cara mudah meredakan pegal linu yang bisa anda lakukan. 

Share this post